[...] zerowy, lekką nadwyżkę w dni treningowe, licząc na rekompozycję, gdyż redukcja jak wiadomo w grę nie wchodzi. I wtedy można powalczyć ;-) Tłuszcze z tego co po wadze widzę (wczesniej nie wiedziałąm i zakładałam, że więcej będzie %-) wybacz ;-) ) to tłuszcze są ok, możesz wbić na około 1,2g na kg mc. Więc będzie zaokrąglając 80g. Białko wydaje [...]
Faktycznie najpierw powinienem napisać coś o sobie ;) Mam 30 latek,ważę 88 kg, wzrost 177 cm przez siłownie przewijam się przez jakieś 7 lat, ale tak naprawdę systematycznie ćwiczę od roku (wcześniej trochę w domu, u znjomych po "piwnicach", niesystematycznie, chyba nie mozna zliczyć tego do poważnego treninu), 4 razy w tygodniu, [...]
Jestem na redukcji więc nie oczekuję mega progresu, ale na pozostałych partiach jakoś to idzie, a nogi niespecjalnie. No może i klatka też średnio, jednak z klatka mam pod górę od samego początku, natomiast nogi ładnie szły na masie a teraz lipa. Mój trening to nie katorga, nie napisałem tego. Jest ciężki, nawet bardzo, ale właśnie taki mi [...]
Wcześniej? Cóż, nie miałem. Jak się teraz nad tym zastanawiam, to chyba rzeczywiście lepiej iść powoli pod górkę, a nie pakować się windą na sam szczyt. Organizm też ma jakieś granice. Jakieś konkretne porady, czy sam sobie opracować zwiększanie proporcji? I wobec tego jest sens opisywać pełną dietę, skoro proporcja węglowodanów będzie ulegać [...]
niezmiernie przepraszam ze odpisuje dopiero teraz ale wczesniej mialem problemy z internetem i tylko sporadycznie moglem tu wejsc. dokonalem zmian ale po nich wychodzi mi duzo za malo kcal bo tylko~2700. co z tym zrobic?
Mam 21 lat i 190 cm wzrostu. Waze dokladnie 93 kg. Moj poziom tluszczu to 17%. Skladniki tej diety mi odpowiadaja w zupełności Na siłownie uczęszczam 3 razy w tygodniu. wczesniej cwiczylem wlasnym planem treningowym, ale teraz przerzucam sie na trening trwajacy 45 min. Zmieniony przez - Czilej w dniu 2009-01-30 10:04:25
No kawy nie pije. Natomiast piłem ostatnio dosyć dużo zielonej herbaty tzn około 2 litrów dziennie przez okres 40 dni. Czy to mogło mieć właśnie wpływ na to że teraz nawet kawa z 4 łyżeczek na 250ml wody nie wywołuje u mnie żadnych skutków. Wcześniej kawy nie piłem, zresztą wogóle jej nie pije, zaczołem tylko pić tą herbate po posiłkach. [...]
sora ze dopiero teraz wczesniej mi net nie działał jeszcze jaką diete preferujesz dietki wysoko weglową czy tłuszczową a oto przykład węglowej 100gram tfarogu chudego i makaronu razowego albo z mąki durum tylko żeby nie ze zwykłej pszennej bo on jest dobry na mase ja na nim jade 50 gram kotletów sojowych i 100 gram kaszy gryczanej pierś z kuraka [...]
Od 1 walki Wanda z Quinem którą obejrzałem oczywiście z jakimś półroczym opóźnieniem i wtedy się zaczeło doczytywanie co i jak, kto jest mistrzem, oglądanie starszych walk. No i po upadku Pride przerzucenie sie na UFC, wcześniej oglądałem sporadycznie bo nie podobały mi się zasady w klatce ale teraz już sie przyzwyczaiłem.
Pierwszy, czy tam drugi kwartał 2008. Oczywiście nie żadne KSW czy od razu UFC, ale zaczynałem od oglądania Pride na youtubie i Fedora co mnie mega zajawiło. Pierwsza gala MMA jaką na żywo oglądałem to była UFC 92. Trenować zacząłem chyba pół roku wcześniej nie mając pojęcia co to Pride/UFC. Także ja jeden z tych z mniejszym stażem w chwili [...]
MMA trenuje od 2008, a interesowałem się trochę wcześniej, nie pamietam od kiedy, ale Nastuli na żywo chyba nie widziałem. EDIT: teraz zauważyłem, że konto na SFD mam od 2004 Zmieniony przez - Aoox w dniu 2011-09-10 13:21:26
Dzięki Mike Nie chcę szybko schudnąć. Mogę na to poświęcić całą zimę. Zależy mi tylko na 3-5 cm w pasie. Będę delikatnie robił aero, żeby mi reszta obwodów za bardzo nie poleciała. Wcześniej robiłem aero wieczorem i tego się będę trzymał teraz. Niestety w moim przypadku 3 cm to znacząca różnica. Ja nie wiem czy to przez to, że mam słabo [...]
Gainbolic jest słaby, same cukry. W jaki sposób on ma uzupełniać posiłki jak w nim są same cukry? Kup gainera, który ma minimum 30 g białka na 100 g produktu. Albo jeszcze lepiej batony wysokobiałkowe, zupki typu Master Meal. Im szybciej ułożysz diete tym szybciej osiągniesz efekty o których teraz mozesz tylko pomażyć. Kiedyś będziesz się bił w [...]
no wlasnie z bratem gadalem ktory sie bawil wczesniej w to i mowil ze kilogram piersi z kurczaka dziennie a w zime jest jeszcze drozej bo warzywa i te sprawy czyli ogolnie witaminki ida w gore. i teraz amm takie pytanko - po pierwsze czy diete zaczyna sie od razu z rozpoczeciem treningu? i drugie bo z tego co wiem to najdrozsze w calej diecie jest [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:84 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka: ? -udo:63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz około roku, wcześniej też trochę było 6. DIETA: -białko: ~250 -węglowodany: rotacja -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za łebka 100 mety z 55kg na 65kg wskoczyłem, czego i tak mi połowę spadło %-) 8. TRENING: na cykl [...]
środek to rzecz jasna __ po przez co zwiększa się stężenie które jest uwalniany w takim samym czasie a przedłużenie z dnia 30 któregoś na 50 któryś ( jak wczesniej autor opisał )_ w rzeczywistości nie jest możliwe , gdyby takie przesunięcie występowało to nie było by możliwe stężenie środka no właśnie o to mi chodziło ;-) ciekawi mnie tylko ten [...]
No to jestem już. Najważniejszą sprawę poruszył już Semen: całkowita masa ciała sama w sobie nie jest żadnym miarodajnym wyznacznikiem czegokolwiek. Wszelkie wypowiedzi typu "straciłem 8 kilogramów" nie mówią nic. Z tych ośmiu kilogramów 4 to może być woda, 2 to mięśnie i 2 to tłuszcz. W takiej sytuacji nie ma się z czego cieszyć. A [...]
ale czy ty jestes powazny porownujac goscia ktory walczy z zawodowcami z ludzmi ktorzy sami graja tylko w pilke nozna. tu nie chodzi o stopień zaawansowania rywala,tu chodzi o to by pokazac ile jesteśmy się w stanie nauczyć się trenujac z kolegami którzy nic nigdy nie ćwiczyli a oglądali jedynie DVD. Nie obserwuj rywali Thompsona,obserwuj jego [...]
[...] nigsy nie burzylem itd, ale jak,bylo trzeba to j**nalem. Teraz po prostu latwiej mnie wk***ic, no ale zakodowal mi sie temat bylej - moze juz bez nerwoeego podejscia ale dziennie mysle 24h o jej i jej kolesiu, a wczesniej na to lalem xD no ale spoko. Te x10 szkoda ze sie fujarki nie tyczt xD Zmieniony przez - david13 w dniu 2016-02-08 12:35:30